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子供の睡眠は心も育てる!?


幼稚園生活を始めて2年目。体内リズムが調ってきたのか、寝るのが遅くても6時代には起床するようになりまた。早起きはいいんだけど、10時過ぎに寝ても起床時間は変わらなく、睡眠不足かな?と思っていたら、子供の睡眠と成長について書かれた興味深い記事を見つけました↓

昔から「寝る子は育つ」というように、睡眠は子供の成長に大きな影響を及ぼす。しかし(Sleep Medicine2010年の報告)によると、日本の0〜3歳児の昼寝を含む総睡眠時間は12時間弱で欧米各国に比べて短く、トップのニュージーランドより約100分も短かった。睡眠不足は0〜3歳児だけではなく、小学生や中高生、大人にまで及び、日本人は世界一寝不足の国民とも言われている。

子供の骨や筋肉を育成し、身長を伸ばすなど大切な役割を担うのが脳下垂体から分泌される「成長ホルモン」。この「成長ホルモン」は、熟睡状態であるノンレム睡眠のときに多量に分泌される。また脳科学研究によると、子供の睡眠(質・量・リズム)は脳機能の発達・発育とも密接な関係があり、学習意欲や学力に大きく関係していることが明らかになった。乳・幼児期の睡眠障害は、運動・言葉の発達を遅らせ、コミュニケーション障害や注意欠陥多動性障害(ADHD)をもたらすとも判明。さらに乳・幼児期の睡眠障害は、成人に至るまで持続する可能性が懸念され、不登校や引きこもり、会社を続けられないなどの要因になる事もある。

kids

うわ〜睡眠って本当に大切なんですね。親が気を遣わないと、大変な事になると反省しました。昼寝をしなくなったので睡眠時間を確保するには20時には布団に入らなくっちゃ。この記事を読む以前から、育児本や保育士さんに20時就寝6時起床をするように何回かアドバイスいただいていたのですが、今回納得しました。今夜から頑張ります。

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